重污染天氣，嚴重影響人體健康,，可能導致呼吸系統(tǒng)疾病,，如哮喘、支氣管炎加劇,，增加心血管疾病風險,，引發(fā)眼睛刺激,、頭痛等癥狀,。在重污染天氣下,，資興市健康教育所提醒廣大市民要從多方面做好健康防護。

一,、戶外活動防護

減少外出：盡量避免不必要的戶外活動,，特別是兒童、老年人,、孕婦以及患有呼吸道和心腦血管疾病的人群,。如需外出，盡量縮短外出時間,，并減少劇烈活動,。

佩戴口罩：外出時，佩戴合適的口罩是關(guān)鍵,。建議選用標有GB/T 32610-2016標準的口罩，并確?？谡峙c面部緊密貼合,，避免漏氣?？谡峙宕鲿r間不宜過長,，應適時更換，以保持防護效果,。

二,、室內(nèi)環(huán)境改善

關(guān)閉門窗：在重污染天氣下，盡量減少開窗通風,，以避免室外污染物進入室內(nèi),。

使用空氣凈化設備：啟用空氣凈化設備來降低室內(nèi)PM2.5的濃度?？諝鈨艋鞯氖褂靡⒁庹_方法,，如房間密閉、凈化器周邊不遮擋,、定期更換或清洗凈化部件等,。

避免室內(nèi)污染：室內(nèi)吸煙、煎炒烹炸等活動會產(chǎn)生大量顆粒物,，應避免在室內(nèi)進行,。

三、衛(wèi)生飲食調(diào)整

及時清洗：外出歸來后，及時洗臉,、漱口,、清理鼻腔，減少污染物在身體上的殘留,。洗臉時最好用溫水,，清理鼻腔時可以用干凈的棉簽蘸水反復清洗。

清淡飲食：多吃新鮮蔬菜和水果,，如梨,、百合、枇杷等,，有助于清除體內(nèi)的自由基,。同時，多喝水也有利于提高皮脂腺的防御和抗病能力,。

四,、強化心理疏導

重污染天氣容易引發(fā)沉悶、壓抑的情緒,，應及時進行心理疏導,，提高心理承受能力?？梢酝ㄟ^聽音樂,、閱讀等方式來調(diào)節(jié)情緒，避免過度焦慮和恐慌,。

五,、其他防護措施

減少室內(nèi)吸煙：不要在室內(nèi)吸煙，避免自己和他人受到二手煙的危害,。

綠色出行：盡量選擇公共交通,、自行車等綠色出行方式，減少汽車尾氣排放對空氣的污染,。

節(jié)約能源：在日常生活中,，注意節(jié)約能源，如隨手關(guān)燈,、關(guān)閉不必要的電器等,，以減少能源消耗和污染物排放。