據(jù)氣象預(yù)報(bào)，7月7日開始,，晴熱高溫天氣閃亮“登場(chǎng)”,。晴熱高溫天氣,，游泳,、嬉水的人增多,，也是溺水身亡事故高發(fā)時(shí)期。7月7日，記者采訪相關(guān)專家,，從安全要點(diǎn)、預(yù)防抽筋,、溺水等方面,，教大家防止溺水。

一,、游泳安全要點(diǎn),。

1.下水時(shí)切勿太餓、太飽,，飯后一小時(shí)才能下水,，以免肢體抽筋；

2.下水前試試水溫,，若水太冷,，就不要下水；

3.若在江,、河,、湖泊游泳，則必須有伴相陪,，不可單獨(dú)游泳,；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告,，則不能在此游泳,；

5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳，這些地方的水深淺不一,，而且涼,，水中可能有傷人的障礙物，很不安全,；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米,，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物,，以腳先入水較為安全,；

二、如何預(yù)防游泳時(shí)抽筋,。

1.游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng),；

2.游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽,、太餓或過度疲勞時(shí),，不要游泳；

3.游泳前先在四肢撩些水,，然后再跳入水中,，不要立刻跳入水中,；

4.游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口,，等到稍好時(shí)再上岸,，腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸,，最好喝一些熱的飲料或熱湯,，以保持身體溫暖。

三,、游泳溺水自救方法,。

萬(wàn)一不幸遇上了溺水事件，溺水者切莫慌張,，應(yīng)保持鎮(zhèn)靜,，積極自救。

1.對(duì)于手腳抽筋者,，若是手指抽筋,，則可將手握拳，然后用力張開,，迅速反復(fù)多做幾次,，直到抽筋消除為止；

2.若是小腿或腳趾抽筋,，先吸一口氣仰浮水上,，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉,，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,，幫助抽筋腿伸直；

3.要是大腿抽筋的話,，可同樣采用拉長(zhǎng)抽筋肌肉的辦法解決,。

四、溺水急救,。

溺水事件發(fā)生后,，可對(duì)溺水者采取如下方法進(jìn)行急救。

1.將傷員抬出水面后,，立即清除其口,、鼻腔內(nèi)的水、泥及污物,，用紗布（手帕）裹著手指將傷員舌頭拉出口外,，解開衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢,，然后抱起傷員的腰腹部,，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水,，或者抱起傷員雙腿,，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出,，或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上,，使其頭部下垂,，并用手平壓背部進(jìn)行倒水；

2.呼吸停止者應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸,，一般以口對(duì)口吹氣為最佳,，急救者位于傷員一側(cè)，托起傷員下頜,，捏住傷員鼻孔,，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣,，待其胸廓稍有抬起時(shí),，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣,，反復(fù)并有節(jié)律地（每分鐘吹16～20次）進(jìn)行,，直至恢復(fù)呼吸為止；

3.心跳停止者應(yīng)先進(jìn)行胸外心臟按壓,。讓傷員仰臥,，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰,，急救者位于傷員一側(cè),，面對(duì)傷員，右手掌平放在其胸骨下段,，左手放在右手背上,，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛,，以防骨折,，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開胸骨）使胸骨復(fù)原,，反復(fù)有節(jié)律地（每分鐘60～80次）進(jìn)行,，直到心跳恢復(fù)為止。