心理調(diào)適講座現(xiàn)場

5月25日是心理健康日,，“5.25”是“我愛我”的諧音,倡導每個人都要愛自己,才能更好的愛他人,。在當天舉行的全市心理調(diào)適講座暨“融冰暖心”——資興市心理健康促進行動推進會上，國家二級心理咨詢師,、中國心理學會高級心理講師鄧琳為大家闡述了心理調(diào)適的概念,，介紹了心理對生理的影響以及常見的心理壓力,，讓大家認識到心理調(diào)適的重要性、心理資本建設的必要性,。

市委書記黃崢嶸和大家交流心理調(diào)適的方法

國家二級心理咨詢師,、中國心理學會高級心理講師鄧琳為大家授課

鄧琳說，當前我國正處在經(jīng)濟社會快速轉(zhuǎn)型期,，人們的生活節(jié)奏日益加快,，市場競爭不斷加強，身心壓力持續(xù)加大,。心理資本是一個人成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的積極態(tài)度,，包括自我效能（自信）、希望,、樂觀,、堅韌、主觀幸福感,、溝通能力等,。

提升溝通力、管理情緒與壓力,、健全社會功能是心理調(diào)適三部曲,。做家長的，要提升孩子愿意聽我們說話的能力,。做老師的,，要提升學生們想聽我們說話的能力。做領導的,，要提升下屬愿意聽我們說話的能力,。做老婆（老公）的，要提升老公（老婆）愿意聽我們說話的能力。沒有全民的健康,，就沒有全民的小康,。沒有大家的健康，就沒有單位的平安,。沒有我們的健康,，就沒有家庭的幸福。

心理調(diào)適講座現(xiàn)場

市委書記黃崢嶸結合自己的人生經(jīng)歷與感悟,，用平實的語言,，和在場的700多名干部職工交流了心理健康建設的重要性以及如何進行心理調(diào)適的體會。黃崢嶸寄語廣大干部職工,，要正確認識壓力,、積極化解壓力，坦然應對心理健康問題,，積極開展心理調(diào)適,。

黃崢嶸說，心理健康對提升和增進干部職工幸福感,、家庭和諧,、社會安定、工作動力有著十分重要的作用,。要正確認識壓力,，不要談壓力色變，要善于發(fā)現(xiàn)壓力的積極作用,。壓力會讓人有目標感,，目標感會成為工作和生活的動力；壓力會讓人有激發(fā)感,，適度的壓力可以激活人的免疫系統(tǒng),，讓人處于興奮狀態(tài)；壓力會讓人有挑戰(zhàn)感,，能讓人保持到較高的智商在線狀態(tài),；壓力也會讓人有存在感，所成就的事情讓人有存在感,。

要積極化解壓力,，通過提升能力、做好預案等提高對外界的掌控感,；通過把任務具象化,、將任務寫在紙上等增強任務的確定性；通過增強自我決定的意識,，把痛苦的被動接受變成快樂的自我擔當,；通過增強任務的意義感保持向上的激情,；通過建立更多關系鏈接、培養(yǎng)更多的興趣愛好,、規(guī)律生活,、適當運動等方式及時釋放壓力；通過正確對待負面后果,，客觀定位,，客觀認清嚴管與厚愛的關系來減少壓力累積。

與會人員參加互動游戲

黃崢嶸說,，要重視心理健康，了解出現(xiàn)心理健康問題的誘因,，積極,、坦然應對心理健康問題，并采取系列措施調(diào)節(jié)心理：通過規(guī)律的作息,、正常的飲食來保持情緒穩(wěn)定,；通過常常從自身找原因、常常反思和強化提醒自己的責任,、多學習各方面的知識,、多換位思考、沖動的時候不做決定來保持理性平和,；通過常常設定目標,、適度的自我欣賞、多給自己積極的心理暗示來保持積極心態(tài),；通過藥物治療加快恢復速度,。

黃崢嶸說，要建立健全鼓勵擔當?shù)臋C制,，讓大家愉快工作,；要創(chuàng)造相互鼓勵的氛圍，學會發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點,，養(yǎng)成贊美別人的習慣,；要發(fā)揮心理干預的作用，進一步健全和壯大心理健康教師醫(yī)生隊伍,；要進一步規(guī)范干部隊伍管理,，提升自我調(diào)節(jié)和幫助他人的能力，正確引導,，主動作為,。

楊理誠、龍柏武,、朱承旺,、鄭艾萍,、曹云玫、鄧文武,、黃星等市領導聆聽講座,。