重污染天氣，嚴(yán)重影響人體健康，可能導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、支氣管炎加劇，增加心血管疾病風(fēng)險，引發(fā)眼睛刺激、頭痛等癥狀。在重污染天氣下，資興市健康教育所提醒廣大市民要從多方面做好健康防護(hù)。

一、戶外活動防護(hù)

減少外出：盡量避免不必要的戶外活動，特別是兒童、老年人、孕婦以及患有呼吸道和心腦血管疾病的人群。如需外出，盡量縮短外出時間，并減少劇烈活動。

佩戴口罩：外出時，佩戴合適的口罩是關(guān)鍵。建議選用標(biāo)有GB/T 32610-2016標(biāo)準(zhǔn)的口罩，并確保口罩與面部緊密貼合，避免漏氣。口罩佩戴時間不宜過長，應(yīng)適時更換，以保持防護(hù)效果。

二、室內(nèi)環(huán)境改善

關(guān)閉門窗：在重污染天氣下，盡量減少開窗通風(fēng)，以避免室外污染物進(jìn)入室內(nèi)。

使用空氣凈化設(shè)備：啟用空氣凈化設(shè)備來降低室內(nèi)PM2.5的濃度。空氣凈化器的使用要注意正確方法，如房間密閉、凈化器周邊不遮擋、定期更換或清洗凈化部件等。

避免室內(nèi)污染：室內(nèi)吸煙、煎炒烹炸等活動會產(chǎn)生大量顆粒物，應(yīng)避免在室內(nèi)進(jìn)行。

三、衛(wèi)生飲食調(diào)整

及時清洗：外出歸來后，及時洗臉、漱口、清理鼻腔，減少污染物在身體上的殘留。洗臉時最好用溫水，清理鼻腔時可以用干凈的棉簽蘸水反復(fù)清洗。

清淡飲食：多吃新鮮蔬菜和水果，如梨、百合、枇杷等，有助于清除體內(nèi)的自由基。同時，多喝水也有利于提高皮脂腺的防御和抗病能力。

四、強(qiáng)化心理疏導(dǎo)

重污染天氣容易引發(fā)沉悶、壓抑的情緒，應(yīng)及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，提高心理承受能力。可以通過聽音樂、閱讀等方式來調(diào)節(jié)情緒，避免過度焦慮和恐慌。

五、其他防護(hù)措施

減少室內(nèi)吸煙：不要在室內(nèi)吸煙，避免自己和他人受到二手煙的危害。

綠色出行：盡量選擇公共交通、自行車等綠色出行方式，減少汽車尾氣排放對空氣的污染。

節(jié)約能源：在日常生活中，注意節(jié)約能源，如隨手關(guān)燈、關(guān)閉不必要的電器等，以減少能源消耗和污染物排放。