心理調(diào)適講座現(xiàn)場

5月25日是心理健康日,，“5.25”是“我愛我”的諧音,倡導(dǎo)每個人都要愛自己,才能更好的愛他人。在當(dāng)天舉行的全市心理調(diào)適講座暨“融冰暖心”——資興市心理健康促進(jìn)行動推進(jìn)會上,，國家二級心理咨詢師,、中國心理學(xué)會高級心理講師鄧琳為大家闡述了心理調(diào)適的概念，介紹了心理對生理的影響以及常見的心理壓力,，讓大家認(rèn)識到心理調(diào)適的重要性,、心理資本建設(shè)的必要性。

市委書記黃崢嶸和大家交流心理調(diào)適的方法

國家二級心理咨詢師,、中國心理學(xué)會高級心理講師鄧琳為大家授課

鄧琳說,，當(dāng)前我國正處在經(jīng)濟(jì)社會快速轉(zhuǎn)型期，人們的生活節(jié)奏日益加快,，市場競爭不斷加強(qiáng),，身心壓力持續(xù)加大。心理資本是一個人成長和發(fā)展過程中表現(xiàn)出來的積極態(tài)度,，包括自我效能（自信）,、希望、樂觀,、堅韌,、主觀幸福感、溝通能力等,。

提升溝通力,、管理情緒與壓力、健全社會功能是心理調(diào)適三部曲,。做家長的,，要提升孩子愿意聽我們說話的能力。做老師的,，要提升學(xué)生們想聽我們說話的能力,。做領(lǐng)導(dǎo)的，要提升下屬愿意聽我們說話的能力。做老婆（老公）的,，要提升老公（老婆）愿意聽我們說話的能力,。沒有全民的健康，就沒有全民的小康,。沒有大家的健康,，就沒有單位的平安。沒有我們的健康,，就沒有家庭的幸福,。

心理調(diào)適講座現(xiàn)場

市委書記黃崢嶸結(jié)合自己的人生經(jīng)歷與感悟，用平實(shí)的語言,，和在場的700多名干部職工交流了心理健康建設(shè)的重要性以及如何進(jìn)行心理調(diào)適的體會,。黃崢嶸寄語廣大干部職工，要正確認(rèn)識壓力,、積極化解壓力,，坦然應(yīng)對心理健康問題，積極開展心理調(diào)適,。

黃崢嶸說,，心理健康對提升和增進(jìn)干部職工幸福感、家庭和諧,、社會安定,、工作動力有著十分重要的作用,。要正確認(rèn)識壓力,，不要談壓力色變，要善于發(fā)現(xiàn)壓力的積極作用,。壓力會讓人有目標(biāo)感,，目標(biāo)感會成為工作和生活的動力；壓力會讓人有激發(fā)感,，適度的壓力可以激活人的免疫系統(tǒng),，讓人處于興奮狀態(tài)；壓力會讓人有挑戰(zhàn)感,，能讓人保持到較高的智商在線狀態(tài),；壓力也會讓人有存在感，所成就的事情讓人有存在感,。

要積極化解壓力,，通過提升能力、做好預(yù)案等提高對外界的掌控感,；通過把任務(wù)具象化,、將任務(wù)寫在紙上等增強(qiáng)任務(wù)的確定性；通過增強(qiáng)自我決定的意識，把痛苦的被動接受變成快樂的自我擔(dān)當(dāng),；通過增強(qiáng)任務(wù)的意義感保持向上的激情,；通過建立更多關(guān)系鏈接、培養(yǎng)更多的興趣愛好,、規(guī)律生活,、適當(dāng)運(yùn)動等方式及時釋放壓力；通過正確對待負(fù)面后果,，客觀定位,，客觀認(rèn)清嚴(yán)管與厚愛的關(guān)系來減少壓力累積。

與會人員參加互動游戲

黃崢嶸說,，要重視心理健康,，了解出現(xiàn)心理健康問題的誘因，積極,、坦然應(yīng)對心理健康問題,，并采取系列措施調(diào)節(jié)心理：通過規(guī)律的作息、正常的飲食來保持情緒穩(wěn)定,；通過常常從自身找原因,、常常反思和強(qiáng)化提醒自己的責(zé)任、多學(xué)習(xí)各方面的知識,、多換位思考,、沖動的時候不做決定來保持理性平和；通過常常設(shè)定目標(biāo),、適度的自我欣賞,、多給自己積極的心理暗示來保持積極心態(tài)；通過藥物治療加快恢復(fù)速度,。

黃崢嶸說,，要建立健全鼓勵擔(dān)當(dāng)?shù)臋C(jī)制，讓大家愉快工作,；要創(chuàng)造相互鼓勵的氛圍,，學(xué)會發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)，養(yǎng)成贊美別人的習(xí)慣,；要發(fā)揮心理干預(yù)的作用,，進(jìn)一步健全和壯大心理健康教師醫(yī)生隊伍；要進(jìn)一步規(guī)范干部隊伍管理,，提升自我調(diào)節(jié)和幫助他人的能力,，正確引導(dǎo)，主動作為,。

楊理誠,、龍柏武、朱承旺、鄭艾萍,、曹云玫,、鄧文武、黃星等市領(lǐng)導(dǎo)聆聽講座,。