1吸進去的煙草煙霧

到底是啥,？

小小的一根香煙

吸進去的煙草煙霧中

含有7000多種化學成分

驚呆了吧

小伙伴們

其中

200多種都是有害物質

至少70種能夠致癌

有害成分包括：甲醛（俗稱福爾馬林）,，此處應@醫(yī)學生,，他們上人體解剖課時聞到的難以描述的特殊氣味……汽油里的成分苯,，放射性有毒元素釙,，聚乙烯（做管子的塑料）,，重金屬鉻砷鉛鎳,，汽車尾氣（一氧化碳）,，化學武器氰化氫,，潔廁靈中的刺鼻氨氣，打火機中的丁烷,，油漆稀釋劑中的甲苯…

吸煙時,，這些有毒的化學成分能夠快速的從肺部進入血液，并遍布全身的組織器官,，即刻對身體產生危害,。吸煙時間越長，傷害越嚴重,。

而最近開始流行的電子煙和煙草一樣是有害的,，和傳統(tǒng)的煙草比，只不過改變了尼古丁攝入的方式,，（它是只披上了“我比傳統(tǒng)香煙香”的羊皮的狼,，它本質上還是煙），最后所含的毒物和毒素化學香精對身體的傷害是一樣的,。電子煙用更加隱蔽的方式傷害身體,，不要被它欺騙了哦。

2吸煙只傷肺？

世界前八位致死疾病中有六種疾病與吸煙有關,，分別是:缺血性心臟病,、腦血管病、下呼吸道感染,、慢性阻塞性肺疾病,、結核和肺癌。

煙霧能夠經過或煙毒經血經過的都有風險,，吸煙可能引發(fā)肺,、喉、腎,、胃,、膀胱、結腸,、口腔和食道等部位的腫瘤以及其他慢性疾病,。

而世界衛(wèi)生組織5月11日發(fā)表了基于目前研究的最新聲明，聲明表示吸煙者發(fā)展為重癥和出現死亡的風險更高,，而且目前沒有足夠的信息證實煙草或尼古丁對于預防或治療2019冠狀病毒病有任何關聯(lián),。

3想戒煙，我該怎么做,？

1)多運動有助于戒煙

許多吸煙者都有早晨起床后吸煙的習慣,，早晨參加體育鍛煉就使他們顧不上吸煙。經常鍛煉的人對尼古丁的欲望和依賴明顯降低,，自我控制能力較強,，心情愉快，體育鍛煉能保護人體免受被動吸煙的危害,。

即使是少量的活動,，如散步15分鐘，堅持下來也比什么都不做要好,。

2)堅持寫戒煙日記

由于吸煙已經成為你的一種習慣,，戒煙之初，這種習慣一時是難以改掉的,，為此要改變以往的習慣逐漸養(yǎng)成新的習慣,，并且需要不斷重復?？蓪⒚刻斓慕錈熌繕?，以及所想到的戒煙好處都寫下來，不要只是提醒自己戒煙,。

3)獎勵自己

逐項劃去“戒煙”日記內完成的事情,；當你抗拒了吸煙的誘惑時，記得要用積極的話來鼓勵自己；制定一些必須達到某個目標才可獲得的獎勵,，這樣更能激勵你繼續(xù)前進,。

4)控制食欲，少吃肉

戒煙期間應少吃肉,，因肉類所含的嘌呤物質,，會刺激人想吸煙,。而蛋白質分解后,，引起血氨增加，氨量高會刺激神經系統(tǒng),，亦可能刺激對煙的渴求,。

不要吃辣椒、芥末,、醋,、番茄醬、酸菜,、甜膩食品和加了香料的食品,。因為這些食物可刺激吸煙的欲望，自己本身是覺察不出來的,。戒煙的同時,，也戒咖啡，也不要喝酒,。因為酒能減弱人的意志,，而戒煙必須有堅強的毅力。

5)家人的鼓勵與支持

在戒煙過程中,，家人應該跟他講明吸煙的危害,，尤其是吸煙不僅傷害自己，對身邊的人來說也是一種傷害,。每個人都是愛家人的,，就算對自己抱有僥幸心理，也會顧及家人尤其是兒童的健康,。

6)藥物干預

戒煙是一場克服煙癮的斗爭,。當大腦中尼古丁達不到“需要”水平，就會出現心情抑郁,、煩躁不安,、精神不集中，以及惡心,、頭痛等身體不適等戒斷癥狀,，最終導致戒煙者戒煙失敗。