這份

冬日健康手冊

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1. 寒潮侵襲,，這三類人群需當(dāng)心,！

心腦血管疾病患者注意事項：

當(dāng)氣溫變化劇烈時，裸露在衣物外的皮膚,，如手部,、面部等，要特別注意保暖,。

保持輕松愉快的心情,、注重休息，維持良好的精神狀態(tài),。

保持較為適宜的室內(nèi)溫度,，不能低于15℃，低溫會加重人體循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)

保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,，增強身體免疫力,。

如果出現(xiàn)面部、四肢無力和麻木,、說話困難,、頭暈?zāi)垦！窝刍螂p眼視力模糊,、劇烈頭痛等癥狀,，要盡快就醫(yī)。

心理疾病患者注意事項：

定時進(jìn)行開窗通風(fēng),，以降低室內(nèi)二氧化碳等污染物濃度和提高室內(nèi)負(fù)離子數(shù)量,。

如果出現(xiàn)情緒低落、疲憊,、坐立不安和失眠多夢等情緒波動時,，應(yīng)及時與親屬或朋友等溝通交流，釋放內(nèi)心壓力和情緒,。

遵醫(yī)囑按時服藥,。

戶外工作者注意事項：

低溫雨雪冰凍天氣從事戶外工作應(yīng)該格外小心，外出前應(yīng)做好保暖防寒工作，尤其是頭部和四肢末梢部位的保暖,。

穿戴衣物比較多會造成骨關(guān)節(jié)活動性變差,，出現(xiàn)動作僵硬、平衡性變差等情況,，故戶外工作者應(yīng)穿戴護(hù)膝等防護(hù)裝備,，防止摔跤、骨折等傷害的發(fā)生,。同時,，應(yīng)選擇防滑和保暖性較好的鞋。

冰面和雪面對于太陽光的反射效應(yīng)較強,，外出工作時應(yīng)佩戴合格的防紫外線太陽眼鏡或墨鏡,。

2. 預(yù)防感冒，記住這幾個方法,！

首先,，任何藥物都無法預(yù)防感冒。例如,，益生菌,、維生素（包括維生素C、維生素D,、維生素E等）,，現(xiàn)有質(zhì)量較高的科學(xué)研究都沒有證明額外補充此類藥物可以降低上呼吸道感染發(fā)生率。

其次,，如果是已知病因的上呼吸道感染,，如流感，接種疫苗是最有效的措施,，特別是保護(hù)重點人群,，對減少重癥化作用明確。

最后,，要學(xué)會正確洗手,、勤洗手。接觸含有病毒的飛沫,、分泌物，通過呼吸道進(jìn)入鼻腔,、口腔,，引起的上呼吸道感染比較常見，正確洗手可以降低感染風(fēng)險,，保護(hù)重點人群,。經(jīng)常用肥皂和水來清洗雙手，有助于預(yù)防流感等其他疾病的傳播。

生病時多喝熱水,、果汁,、湯，可以彌補流鼻涕或發(fā)熱出汗造成的液體損失,。保持室內(nèi)通風(fēng),、保持室內(nèi)濕度，可以緩解鼻塞,、順暢呼吸,。保持規(guī)律作息，保證睡眠充足,，這都是不錯的改善感冒癥狀的辦法,。

需要特別提醒大家的是，普通感冒通常由病毒感染引起,，引發(fā)重癥的情況較少,，但特殊人群需要謹(jǐn)慎對待。例如,，65歲以上的老年人,、5歲以下的兒童、孕產(chǎn)婦,、罹患慢性基礎(chǔ)疾?。ㄈ缏璺巍⑾?、支氣管擴張癥,、惡性腫瘤、尿毒癥,、肝硬化,、糖尿病等）的患者等。

如果上述人群長期咳嗽或出現(xiàn)明顯呼吸困難,、咯血,、發(fā)熱不退等表現(xiàn)，需要盡早就醫(yī),。

3. 冬天洗澡的正確方式,，了解一下？

冬天洗個熱水澡,，不僅能驅(qū)逐寒氣,，還能舒緩勞累，簡直是一天中最大的享受,。但是,，關(guān)于冬天洗澡的這些誤區(qū),，你了解多少↓