10月13日是世界血栓日,，今年的主題是“栓”不住,，動起來。

血栓病發(fā)病率高,、隱匿性強(qiáng),、突然發(fā)難且悄無聲息，猶如埋伏在暗處的殺手,，如不能得到及時,、規(guī)范診治，后遺癥相當(dāng)嚴(yán)重,，甚至危及生命,。

血栓病涉及多個器官系統(tǒng)，是一種全身性疾病,，包括靜脈血栓,、動脈血栓和毛細(xì)血管血栓等3種。

靜脈血栓最常見的是肺動脈栓塞和深靜脈血栓,，是同一疾病不同階段,、不同部位的兩種表現(xiàn)形式。

動脈血栓主要有急性冠脈綜合征,、心房顫動,、動脈缺血和卒中。

毛細(xì)血管血栓也被稱為毛細(xì)血管動脈瘤,，好發(fā)于顏面部,。

血栓究竟從何而來

那么，血栓究竟是怎么來的,？打個比方,，血液在靜脈血管里流動，就像流水在河道里靜靜地流淌,。河道有泥沙,，血液有血細(xì)胞；河道有大壩攔截,，血液也有瓣膜控制開關(guān),。如果水流緩慢，極易導(dǎo)致泥沙俱下,，河床堵塞,，就會使河水四處闖蕩，泛濫成災(zāi),。同理,，血液中若是血脂稠，凝血因子多，血細(xì)胞自然會大量堆積和黏合到一起,，最終凝結(jié)成血栓,。

人們經(jīng)常說的血栓大多數(shù)指的是靜脈血栓，往往發(fā)生于腿部和肺部,，并以腿部血栓為多見,。下肢靜脈血栓在人群中覆蓋面最大，占所有血栓類型的80%～90%,。特別是長期癱臥在床,、有手術(shù)或骨折創(chuàng)傷、有惡性腫瘤,、口服避孕藥者,，以及年齡大于60歲，伴有高血壓,、糖尿病,、卒中、肥胖,、抗凝血酶缺乏的人,，往往自身血流減慢，血液變得黏滯,，就更容易產(chǎn)生靜脈血栓,。

臨床上，深靜脈血栓主要表現(xiàn)為患肢腫脹,、疼痛,、壓痛、發(fā)紅,、水腫,、靜脈曲張、皮膚潰爛,，乃至“老爛腿”,。而栓子一旦脫落，隨血流到達(dá)肺部,，堵住肺動脈,，就會造成患者致命性的“肺栓塞三聯(lián)征”，即呼吸困難,、胸痛和咯血,，嚴(yán)重者隨時可能猝死。

對于自己是否患上了深靜脈血栓,，大家可以試試兩個簡易的判斷方法。

★一是在膝蓋下方10厘米處用卷尺測腿圍，當(dāng)兩側(cè)腿圍相差大于3厘米時,，說明患側(cè)已經(jīng)出現(xiàn)肢體腫脹,，提示可能是靜脈血栓在作祟，要盡快就醫(yī),，以明確病因,。

★二是對小腿后側(cè)的腓腸肌進(jìn)行按壓，如壓痛明顯,，表明有血栓的可能,。

預(yù)防血栓快動起來

要想遠(yuǎn)離血栓病，必須從源頭抓起,。有高血脂,、高血壓、高血糖和其他相關(guān)基礎(chǔ)疾病的人,，首先應(yīng)盡快降低血液黏稠度,，服用抗凝藥物，并針對原發(fā)病進(jìn)行同步治療,，徹底鏟除滋生血栓病的土壤,。

同時，日常中若是連續(xù)幾小時靜止不動,，就會使靜脈血栓的風(fēng)險上升,，而動起來則是有效的防控措施。因此,，每天不管怎么忙,，也不能久站或久坐，最好一兩個小時起來走走,、散散步,，舒展下腰肢，或者進(jìn)行腿部活動,，比如踝泵運(yùn)動,，包括趾屈、背伸,、環(huán)繞及屈伸膝關(guān)節(jié)等幾個動作,，盡力保持幅度最大。每日堅(jiān)持3～5次,，每次3～5分鐘,。

而長期臥床的患者必須定時更換體位，同時抬高下肢20至30度,，并積極進(jìn)行下肢的主動或被動訓(xùn)練,，如足背屈,、膝踝關(guān)節(jié)的伸屈、舉腿,、外展外旋,、內(nèi)收內(nèi)旋等活動。家人或護(hù)工要定時幫助患者翻身,、按摩,、推拿，以促進(jìn)和加快肢體血液循環(huán),，不讓關(guān)節(jié)畸形,，也不給血栓“萌芽”的機(jī)會。

此外,，長期臥床的患者還要注意以下幾點(diǎn),。

在寒冷的秋冬季，務(wù)必注意防寒保暖,，呵護(hù)血管健康,。

養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，保持大便通暢,，避免用力排便而致腹壓增高,，阻礙下肢靜脈回流。

保持良好的情緒狀態(tài),。

戒煙,、戒酒。

多喝水,，每日飲水量在1500～2000毫升,。

注重清淡、低脂且富含纖維素的飲食,，如新鮮果蔬,、雞肉、魚蝦,，忌食濃茶,、咖啡、可樂及肥肉等辛辣刺激性和油膩的食物,。

同時,，要穿戴彈力襪，增強(qiáng)靜脈回流,，延緩下肢靜脈曲張的進(jìn)程,。