在職在崗時(shí),，我是偏胖超重的,。一米六二的身高，曾有過(guò)七十三公斤的體重記錄,，各種小毛病時(shí)有發(fā)生,。退休后至今,，76歲的我反而能吃能睡能喝，很少求醫(yī)問(wèn)藥,。細(xì)想之下,，主要是得益于自己的養(yǎng)生保健之道。

　　生活習(xí)慣決定身體健康狀況,，注意生活細(xì)節(jié),，堅(jiān)持做到“三勤”，就能給自己帶來(lái)健康,。

　　一是勤學(xué)習(xí),，喜歡紙上尋歡樂(lè),，讓自己的心情保持愉快。退休后,，我照常關(guān)心時(shí)事,，還訂閱了《健康指南》、《老年人》,、《自我保健》等刊物,，當(dāng)作自己養(yǎng)生、保健的生活顧問(wèn),，學(xué)以致用,。還做點(diǎn)筆記，寫點(diǎn)心得體會(huì),，除了讓自己老有所為,，心情愉悅之外，還可以讓大腦機(jī)能不至于老化得太厲害,。

　　二是勤鍛煉,，每天健身兩小時(shí)，讓自己的身體機(jī)能保持活力,。戶外散步,、做保健操是我每天要做的功課。雨天一把傘,，冬天不戴帽,，晚上冷水浴，風(fēng)雨無(wú)阻,，天天如此,。走走停停，愜意而隨性,；賞景觀物,，心曠又神怡。十幾年堅(jiān)持下來(lái),，感覺(jué)自己現(xiàn)在仍然身強(qiáng)體壯,，健步如飛。

　　三是勤自律,，管住嘴巴節(jié)飲食，讓自己保持良好的起居規(guī)律,。很多老年病都是吃出來(lái)的,，多年來(lái)，我始終堅(jiān)持不吸煙,，少喝酒,，早餐一碗面條一個(gè)蛋,，中餐一杯米酒一碗飯，晚餐吃點(diǎn)蔬果少吃飯,。在起居上則是“天睡我睡,，天醒我醒”，中午稍微“躺一下”,，每天保證睡足六,、七個(gè)小時(shí)，一覺(jué)醒來(lái),，神清氣足,，付出自律，收獲健康,。

　　多年的養(yǎng)生保健讓我認(rèn)識(shí)到：生命在于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)貴在有恒，藥療不如食療,，細(xì)節(jié)決定健康,。一名老年人，只有保持健康的身體,，才能安享幸福的晚年,。