新年到,，健康來,，春節(jié)是闔家團聚,、走親訪友的好時機，在這個喜慶的日子里,，我們會把美好的祝福送給長輩,、親友。但是當你選擇把香煙當作禮品送人時,，當你見面時情不自禁地敬上一支香煙時,，你是否想到香煙是無形的健康殺手，你送去的是對健康的危害,。為倡導無煙春節(jié),，努力營造無煙氛圍，這些知識你要知識,。
煙草一經(jīng)點燃,，就會釋放出7000種化學物質，其中有毒物質達到了數(shù)百種,，單單致癌物就達到近70種,。我國是世界上最大的煙草生產(chǎn)國和消費國，也是煙草最大的受害國,，每年有超過100萬人死于煙草導致的相關疾病,。
春節(jié)饋贈禮品是親朋好友間關心和祝福的傳遞，改變以“煙”為“禮”的不良社會習俗,，成為春節(jié)的健康好風尚,。吸煙不僅會對吸煙者自身的健康造成危害,，還會對廣大非吸煙者造成二手煙暴露的危害，要勇敢地向二手煙說“不”,，做到不吸煙,，不敬煙，不勸煙,，維護大家的健康權,。
讓我們積極倡導“四不”：他人面前不吸煙、勸阻不吸二手煙,、迎來送往不敬煙、春節(jié)期間不送煙,。讓我們攜起手來共同打造一個健康,、無煙的春節(jié)。
為營造良好環(huán)境
小編帶領大家了解一下
關于禁煙控煙的宣傳知識
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吸煙的危害
◆ 一手煙的危害
煙草煙霧中含有7000多種化學物質,，已知69種能夠致癌,。吸煙不僅可以導致慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘等多種呼吸系統(tǒng)疾病,，還能導致口腔癌,、喉癌、肺癌,、膀胱癌,、乳腺癌等多種癌癥，并且與心血管疾病關系密切,。
吸煙量越大,，吸煙年限越長，患病的風險越高,。
◆ 二手煙的危害
煙草燃燒的煙霧只有少部分被吸煙者吸入體內,，大部分釋放到周圍環(huán)境中，也就是我們常說的“二手煙”,。
◆ 三手煙的危害
三手煙是指煙民吞云吐霧后,，殘留在衣物、地毯,、窗簾,、家具，甚至頭發(fā)和皮膚表面的煙霧污染物,。三手煙可殘留數(shù)周,，甚至數(shù)月。家中有人吸煙時,，即使通風2個月,，依然可檢測到三手煙的成分,。
三手煙能重新釋放到空氣中，還會與環(huán)境中一些 化合物反應生成新的污染物,。三手煙來源于二手煙,，但由于經(jīng)歷了復雜的化學反應，其毒性高于二手煙,，包含十余種強致癌物,。
◆兒童更容易受到家庭三手煙的危害
兒童喜歡通過觸覺和味覺探索世界，吸吮手指,，將拿到的東西放到嘴里,，在地板、地毯上爬行玩耍,，污染物更容易通過口和皮膚進入他們的身體,。
兒童的呼吸速度高于成人，他們會吸入更多的化學物質,。體重低于成人,，呼吸、免疫和代謝系統(tǒng)的功能發(fā)育不完全,，同樣有毒物質水平對其危害更大,。
◆兒童在私人環(huán)境(家庭或汽車)中的時間更多。
三手煙以殘留物的形式長久地存在家庭環(huán)境之中,，兒童暴露其中不易察覺,，導致的健康危害非常隱匿。有研究顯示,，父母只在室外吸煙,，兒童體內尼古丁代謝物濃度為父母不吸煙的兒童的7倍。
戒煙誤區(qū)
01
誤區(qū)一：尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍首,？
很多人認為吸煙最大的危害是尼古丁,，實際上尼古丁只會讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴，真正帶來傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油,、煙氣,、一氧化碳等，以焦油為例,，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質,，4000多種烴類物質、硫化物等的混合物,。
02
誤區(qū)二：抽得少,，就不會影響身體健康?
這是一個很普遍的想法，但是卻是錯誤的,，因為吸煙本身是一個毒素不斷積累的過程,，每個人體質不一樣,，爆發(fā)的時間也不一定。但是可以肯定的是,，隨著時間的推移,，抽煙的人群會慢慢出現(xiàn)皺紋、白發(fā),、禿頭,、口氣加重、血壓升高,、更年期提前,、甚至是癌癥的出現(xiàn)。
03
誤區(qū)三：餐后一支煙,，賽過活神仙?
其實餐后吸煙的傷害是非常大的,，因為我們吃完飯后，正是消化系統(tǒng)工作的時間,，這時的胃腸蠕動加快，血液循環(huán)也會加快,，全身的毛孔都會打開,，而此時抽煙，無疑是加速了有害物質的進入,，而且餐后抽煙還會影響食物的消化和吸收,。
戒煙要訣
◆打造無煙小環(huán)境
戒煙后，首先在家里和身上不要放香煙,，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境,。向家人、朋友與同事宣告自己的戒煙大計,，請他們協(xié)助自己達成目標,。
◆ 平衡飲食和運動
堅持少量多餐與清淡的飲食原則，抽時間運動,，能減輕哈欠連連,、精神不佳的戒斷癥狀。
◆ 尋找煙草替代品
隨身攜帶筆和無糖口香糖,，替代吸煙時的口欲和手欲,。
花樣轉移注意力，先深呼吸15次,，喝一杯冷水,、擴胸伸懶腰、刷牙或洗臉,，也可咀嚼胡蘿卜,、小黃瓜及芹菜條,， 轉移注意力，一口也不要再吸,。