禁煙控?zé)?/strong>

從你我做起

“吸煙有害健康”都成了老生常談,，甚至被印在了煙盒上,，煙民依舊沒(méi)能放下手里的煙,。

吸煙被世界衛(wèi)生組織（WHO）稱為人類“第五種威脅”（前四種是戰(zhàn)爭(zhēng),、饑荒,、瘟疫,、污染）,。

有些人可能在想,，我煙癮并不大,，

也并非每天都在抽，

是不是對(duì)身體就沒(méi)有那么大傷害了,？

實(shí)際上我們對(duì)吸煙的理解有很多誤區(qū)

一起來(lái)看看吧

吸煙的誤區(qū)

誤區(qū)1：

尼古丁是傷害我們健康的罪魁禍?zhǔn)祝?/strong>

很多人認(rèn)為吸煙最大的危害是尼古丁,，實(shí)際上，尼古丁只會(huì)讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴,，真正帶來(lái)傷害的是香煙的燃燒產(chǎn)物焦油,、煙氣、一氧化碳等,，以焦油為例,，卷煙在不完全燃燒的情況下產(chǎn)生的焦油含有16種致癌物質(zhì)，4000多種烴類物質(zhì),、硫化物等的混合物,。

誤區(qū)2：

抽得少，就不會(huì)影響身體健康,？

這是一個(gè)很普遍的想法,，但是卻是錯(cuò)誤的，因?yàn)槲旧硎且粋€(gè)毒素不斷積累的過(guò)程，每個(gè)人體質(zhì)不一樣,，爆發(fā)的時(shí)間也不一定,。但是可以肯定的是，隨著時(shí)間的推移,，抽煙的人群會(huì)慢慢出現(xiàn)皺紋,、白發(fā)、禿頭,、口氣加重,、血壓升高、更年期提前,、甚至是癌癥的出現(xiàn),。

誤區(qū)3：

餐后一支煙，賽過(guò)活神仙,？

其實(shí)餐后吸煙的傷害是非常大的,，因?yàn)槲覀兂酝觑埡螅窍到y(tǒng)工作的時(shí)間,，這時(shí)的胃腸蠕動(dòng)加快,，血液循環(huán)也會(huì)加快，全身的毛孔都會(huì)打開(kāi),，而此時(shí)抽煙,，無(wú)疑是加速了有害物質(zhì)的進(jìn)入，而且餐后抽煙還會(huì)影響食物的消化和吸收,。

吸煙的誤區(qū)有很多

那么

關(guān)于戒煙的好處你又知道多少呢

戒煙20 分鐘

因吸煙而升高波動(dòng)的血壓就會(huì)平穩(wěn)下降,，加快的心率也會(huì)逐漸平緩。

戒煙 12 小時(shí)　

機(jī)體內(nèi)一氧化碳含量就會(huì)明顯降低,。

戒煙 2～3 星期

心臟泵血功能和肺功能開(kāi)始提升,，這時(shí)候爬樓、鍛煉,，都會(huì)覺(jué)得比吸煙時(shí)輕松很多,。

戒煙 1～9 個(gè)月

咳嗽和氣短的情況有明顯的改善，呼吸開(kāi)始變得順暢,。干咳,、咳痰無(wú)力的狀況減少，肺部感染風(fēng)險(xiǎn)顯著降低,。

戒煙 1 年

因吸煙所增加的冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低 50%,。

戒煙 5 年 

因吸煙所增加的口腔癌、喉癌,、食管癌以及膀胱癌等風(fēng)險(xiǎn)降低 50%,，中風(fēng)和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平。

戒煙 10 年

因肺癌而死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低至平均水平，喉癌,、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)下降明顯,。

戒煙 15 年

冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)降低，雖然曾經(jīng)吸煙,，但戒煙時(shí)間這么長(zhǎng)的時(shí)候,，危險(xiǎn)就會(huì)降到跟沒(méi)有吸煙的人接近。

其實(shí),，只要放下手指間的煙卷,，身體可觀的變化，甚至在短短十幾分鐘內(nèi)就能顯現(xiàn),。

戒煙時(shí)間越長(zhǎng)

身體的獲益越大

而最佳的戒煙時(shí)間

就是現(xiàn)在