凡是有點(diǎn)常識(shí)的人都知道,，經(jīng)常抽煙害人害己,。
凡是染上煙癮的人也知道，戒煙是不可能的,，這輩子都不可能戒煙的,！
畢竟戒煙真的太痛苦了,。
抽煙時(shí)：心平氣和，都是情緒穩(wěn)定的成年人,。
（圖源：soogif）
戒煙時(shí)：暴躁易怒,，每天都在失控的邊緣瘋狂試探。
（圖源：soogif）
關(guān)于戒煙,，不知道大家有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)說(shuō)法：
長(zhǎng)期抽煙的人身體已經(jīng)適應(yīng)了煙草的毒害,，突然戒煙了，反而會(huì)破壞身體的平衡,，更容易生病,。
（圖源：soogif）
這個(gè)說(shuō)法是真的嗎？
為什么長(zhǎng)期抽煙的人突然戒煙,，身體會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀,？
那戒煙到底是好是壞,？
今天這篇文章就一次性都說(shuō)清楚,。
不是戒煙不堅(jiān)定，而是患病需治療
如果你身邊有戒煙的朋友,，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn),，有些人說(shuō)戒，很快就戒掉了,，而有些人戒煙的時(shí)候則“百爪撓心”,，見(jiàn)到煙就想抽，結(jié)果反復(fù)戒煙,，反復(fù)不成,，還有“不就是戒煙嗎，我哪天不戒個(gè)二三十次”的段子流傳,。這是因?yàn)榍罢咭庵靖鼒?jiān)定嗎,？雖然戒煙跟意志力確實(shí)有一定關(guān)系，但戒不掉卻不一定是因?yàn)橐庵玖Ρ∪酢?/strong>
（圖源：giphy）
原來(lái),，就算都是煙民,，也可以分為兩類(lèi)。一類(lèi)是不成癮的,，對(duì)于沒(méi)有成癮的煙民朋友來(lái)說(shuō),，確實(shí)可以依靠毅力戒煙。但是對(duì)于罹患煙草依賴(lài)的患者來(lái)說(shuō),，事情就不那么簡(jiǎn)單了,。
這里說(shuō)的“煙草依賴(lài)”本身會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)，主要是因?yàn)闊煵葜械哪峁哦∧茏屓松习a或產(chǎn)生依賴(lài)性,。具體來(lái)說(shuō),，吸煙時(shí)尼古丁會(huì)進(jìn)入血液,，促使多巴胺大量分泌，讓人產(chǎn)生快感,，讓煙民有事兒沒(méi)事就老想著來(lái)一根煙,。
所以戒煙痛苦是很正常的。
戒煙的時(shí)候,，身體中的尼古丁水平下降,，多巴胺分泌急劇減少，沒(méi)有了快樂(lè)源泉,，就會(huì)出現(xiàn)焦慮抑郁,、頭痛不安、注意力無(wú)法集中甚至煩躁失眠等癥狀,。
以上過(guò)程,，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“戒斷反應(yīng)”。
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戒煙那么難受,，反而更傷身,？
那么“戒斷反應(yīng)”對(duì)身體有害嗎？
先說(shuō)答案：一般來(lái)說(shuō),，戒煙帶來(lái)的戒斷癥狀對(duì)身體不會(huì)有什么傷害,，各種不適的癥狀更像身體的一種自我調(diào)節(jié)，是努力適應(yīng)沒(méi)有尼古丁刺激的一種過(guò)程,。
相反,，所有類(lèi)型的煙草都有害無(wú)利。
而且,，煙草沒(méi)有安全暴露水平,，意思就是，只要抽一口煙,，就會(huì)傷害身體,。
戒斷反應(yīng)只是一時(shí)的，一般情況下,，它會(huì)在停止吸煙后幾小時(shí)開(kāi)始出現(xiàn),，在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈，之后逐漸減輕,，直至消失,。
大部分戒斷癥狀在戒煙后4周內(nèi)消失，小部分人會(huì)持續(xù)一年,。
（數(shù)據(jù)來(lái)源：中國(guó)臨床戒煙指南（2015 年版））
總的來(lái)說(shuō),，戒煙的好處是絕對(duì)大于抽煙的。
戒煙有什么好處？
抽煙的危害我們都知道,，可導(dǎo)致多種形式的癌癥,，包括肺癌、食管癌,、喉癌,、口腔癌、咽喉癌,、腎癌,、膀胱癌、胰腺癌,、胃癌和宮頸癌,。
那戒煙的好處呢？
順利戒煙,，可以明顯降低吸煙者的死亡風(fēng)險(xiǎn),，且戒煙的持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)，死亡風(fēng)險(xiǎn)越低,，更重要的是任何年齡戒煙均可獲益,，早戒煙的人比晚戒煙者的預(yù)期壽命要更長(zhǎng)。與不吸煙者相比,，吸煙人的平均壽命約減少 10 年,，而 60 歲,、50 歲,、40 歲和 30 歲戒煙，分別可贏得約 3 年,、6 年,、9 年和 10 年的預(yù)期壽命。
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而且,，與持續(xù)吸煙者相比,，戒煙者更少伴有疾病和殘疾，吸煙者吸的每一支煙其實(shí)都在傷害自己的身體,，有研究發(fā)現(xiàn)與不吸煙者相比,，每天吸一支煙的人罹患心腦血管疾病，呼吸系統(tǒng)疾病,，惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)均明顯增加,，沒(méi)有安全的吸煙水平，吸煙者的目標(biāo)應(yīng)該是戒煙而不是減量,。更何況我們也要考慮二手煙對(duì)別人的傷害,。
除此之外，戒煙還省錢(qián),。按照一包煙（20根）25元來(lái)計(jì)算,，每天省下一包煙,，10年就能省下近10萬(wàn)。而且抽得越兇,，買(mǎi)的煙越貴,，戒煙就省的越多，這投資回報(bào)率可比P2P靠譜太多了,！
（單位：元,，表格：騰訊醫(yī)典）
戒煙不僅省下買(mǎi)煙的錢(qián)，更重要的是省下看病的錢(qián),。
假如真的因?yàn)闊煵荻及?，看病得有多燒錢(qián)呢？可能只要1個(gè)月,，就能讓一個(gè)家庭從中產(chǎn)走向破產(chǎn),。
（圖源：soogif）
正所謂戒比不戒好，早戒比晚戒好,，能戒就戒了吧,，畢竟戒煙的痛苦只是一時(shí)的。