在職在崗時，我是偏胖超重的。一米六二的身高，曾有過七十三公斤的體重記錄，各種小毛病時有發(fā)生。退休后至今，76歲的我反而能吃能睡能喝，很少求醫(yī)問藥。細(xì)想之下，主要是得益于自己的養(yǎng)生保健之道。

　　生活習(xí)慣決定身體健康狀況，注意生活細(xì)節(jié)，堅(jiān)持做到“三勤”，就能給自己帶來健康。

　　一是勤學(xué)習(xí)，喜歡紙上尋歡樂，讓自己的心情保持愉快。退休后，我照常關(guān)心時事，還訂閱了《健康指南》、《老年人》、《自我保健》等刊物，當(dāng)作自己養(yǎng)生、保健的生活顧問，學(xué)以致用。還做點(diǎn)筆記，寫點(diǎn)心得體會，除了讓自己老有所為，心情愉悅之外，還可以讓大腦機(jī)能不至于老化得太厲害。

　　二是勤鍛煉，每天健身兩小時，讓自己的身體機(jī)能保持活力。戶外散步、做保健操是我每天要做的功課。雨天一把傘，冬天不戴帽，晚上冷水浴，風(fēng)雨無阻，天天如此。走走停停，愜意而隨性；賞景觀物，心曠又神怡。十幾年堅(jiān)持下來，感覺自己現(xiàn)在仍然身強(qiáng)體壯，健步如飛。

　　三是勤自律，管住嘴巴節(jié)飲食，讓自己保持良好的起居規(guī)律。很多老年病都是吃出來的，多年來，我始終堅(jiān)持不吸煙，少喝酒，早餐一碗面條一個蛋，中餐一杯米酒一碗飯，晚餐吃點(diǎn)蔬果少吃飯。在起居上則是“天睡我睡，天醒我醒”，中午稍微“躺一下”，每天保證睡足六、七個小時，一覺醒來，神清氣足，付出自律，收獲健康。

　　多年的養(yǎng)生保健讓我認(rèn)識到：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動貴在有恒，藥療不如食療，細(xì)節(jié)決定健康。一名老年人，只有保持健康的身體，才能安享幸福的晚年。